Comment gérer un régime végétalien et prendre du poids

Contrairement à certaines idées reçues, il est tout à fait possible de prendre du poids tout en suivant un régime végétalien. Suivez nos conseils sur le sujet !

Le régime végétalien est plus contraignant que le régime végétarien. Il banni tout ce qui provient des animaux : oeufs, lait (et donc fromage), gélatines… les restrictions peuvent être radicales. Cependant, cela ne doit pas être synonyme d’assèchement. Il est tout a fait possible de continuer à prendre du poids en suivant ce régime. Mais attention, qui dit plus de restriction, dit plus de risque de carence. Il faut aussi bien maitriser son alimentation. En effet, le régime végétalien, en banissant les viandes est souvent suivi pour perdre du poids. Alors comment faire si vous voulez allier vos convictions alimentaires et le gain de poids ?

Vegan & gain de poids : c’est possible

Comprenons bien que la différence entre les végétariens et les végétaliens tient à la provenance de la nourriture et non de sa nature. Ce qui provient d’un animal est mis à l’écart. Les produits laitiers imposent de se passer de lait, de yaourts, de beurre et de fromage. De ce fait, le régime végétalien se compose tout d’abord de céréales, de graines, oléagineux (noix) et bien entendu de légumineuses. Le soja et les fruits sont bien entendus de mises. Bien que complexe, ce régime peut être sain et vous aider à gagner du poids.

La première étape est de calculer votre besoin en calorie. Si vous voulez gagner du poids, il faut théoriquement consommer plus de calories que vous n’en dépensez. Votre première erreur serait de penser que les aliments dit « vegans » (anglicissisme signifiant végétalien) sont pauvres en calorie. Il existe énormement d’aliments très riches en calories. L’assiette vegan n’est donc pas forcément plus volumineuse qu’une assiette végétarienne ou omnivore. Certains aliments vous aideront à augmenter votre apport calorifique sans avoir à limiter votre condition physique ou gêner votre santé. Pour connaitre votre besoin calofirique, rendez-vous sur des calculateurs en ligne qui vous aideront en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre taille. Essayez alors de consommer plus que ce dont vous avez besoin, sans en faire trop.

Ne sacrifiez pas votre santé

Il est important de continuer à manger des aliments sains pour prendre du poids. Ne mangez pas des sucreries et pâtisseries pour augmenter votre apport calorifique. Frites, gateaux pourront vous aider mais il ne faut pas en abuser. Les bons aliments sains et complets sont facile à trouver : avocats, haricots, noix, graines, beurre de cacahouètes ou d’amande, houmous… ces aliments sont délicieux et se mélangent très bien au sein d’une salade. Ajoutez-les en permanence dans vos repas (quelques noix dans votre plat de pâtes, des avocats dans votre salade, du houmous à longueur de journée. Le houmous est de plus très facile à manger, léger, tout en élévant sainement votre appart en calories). Les formes liquides sont aussi très efficaces : en plus de l’eau, pensez aux jus de fruit, boissons protéinées et smoothies. Tout cela aide à prendre des calories sans se rassasier.

Ne vous inquiétez pas pour les protéines : haricots, lentilles et noix en contiennent suffisement pour remplacer la viande. Parmi celle-ci : graines de citrouille, amandes, pistaches, noix brésiliennes sont d’excellents apports. La reine des noix pour les vegans ? La noix de macadamia, super aliment à lui tout seul. Glissez-en en permanence dans votre alimentation. Elles sont aussi très facile à grignoter.

Une mode de plus en plus facile à suivre

Le régime vegan est de plus en plus à la mode. De plus en plus personnes s’y mettent. Il n’est pas forcément utile de suivre ce régime à vie mais faire des diètes pendant quelques mois peuvent faire du bien. L’avantage aujourd’hui est que de nombreux restaurants émergent en France. Vous serez très étonné de voir la créativité de certains cuisiniers. Il faut croire que les restrictions en terme d’aliment ont provoqué certains restaurateurs qui ont voulu savoir comment faire au mieux avec peu. La cuisine vegan vous étonnera par sa richesse et sa modernité.

Une bonne idée pour découvrir sa richesse est donc de visiter un restaurant. Nous avons trouvé quelques guides sur le web qui ont sélectionné de bons restaurants en France : GoEuro a fait une belle sélection dans plusieurs villes françaises. Le site vegan-france pour sa part fait une liste exhaustive des restaurants vegan en France. N’hésitez pas la prochaine fois que vous visitez une ville pour faire cette nouvelle découverte.

Que manger pour grossir vite ?

De nombreuses personnes cherchent à prendre du poids, car elles estiment que c’est le moyen le plus rapide et le plus efficace d’avoir un corps attrayant et sain, à condition de faire régulièrement de l’exercice. Seulement, savoir quoi manger pour grossir est essentiel, car il ne faut pas confondre prise de poids et engraissement. Continuer la lecture de « Que manger pour grossir vite ? »

Les dangers de la prise de poids rapide

La prise de poids rapide est positive en cas de convalescence. Elle l’est moins lorsqu’elle n’est pas le fait d’une grossesse ou de la suralimentation…

Généralement, la prise de poids est considérée comme positive pour une personne lorsqu’elle se remet d’une maladie. Néanmoins, cette augmentation de la masse corporelle n’est pas toujours recommandable, surtout si la personne prend du poids à une vitesse fulgurante. Continuer la lecture de « Les dangers de la prise de poids rapide »

Programme de prise de poids : 4 conseils essentiels

La prise de poids constitue l’un des meilleurs moyens de montrer qu’on tient la forme. Pour une prise de poids saine et rapide, suivez notre programme en quatre étapes.

La prise de poids constitue aujourd’hui l’un des meilleurs moyens de montrer qu’on tient la forme. Cet état de choses est probablement dû au fait que la prise de poids indique parfois une santé de fer et renvoie une image agréable de la personne. Continuer la lecture de « Programme de prise de poids : 4 conseils essentiels »

Quel compléments alimentaires pour grossir et prendre du poids ?

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour prendre du poids et grossir vite ? Découvrez comment prendre du poids grâce à ces nutriments, vitamines et compléments disponibles dans toutes les bonnes pharmacies.

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour grossir ?

Au sujet de la prise de poids, les gens débattent en permanence sur le meilleur complément alimentaire pour grossir rapidement, facilement et en bonne santé. Il y a ceux qui ne s’en tiennent qu’aux routines traditionnelles telles que des séances d’entraînement et une alimentation saine… Continuer la lecture de « Quel compléments alimentaires pour grossir et prendre du poids ? »

Prendre du poids par un régime et du sport

Les régimes et la musculation peuvent vous aider à prendre du poids

La plupart des gens vont dans des salles de gymnastique pour perdre du poids ; mais saviez-vous que vous pouvez faire exactement le contraire? En effet, vous pouvez prendre du poids sainement à l’aide d’un régime nutritionnel et certains exercices de musculation. Continuer la lecture de « Prendre du poids par un régime et du sport »

Programme de prise de poids rapide : ce qu’il faut savoir

Comment choisir votre programme de prise de poids et quelles les choses indispensables à savoir avant de vous lancer dans ce type de régime ? Les réponses dans cet article…

Ce que vous devez savoir sur la prise de poids.

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes cherchent à gagner des kilos ou à prendre du poids. Cela peut être pour des raisons esthétiques ou pour des raisons de santé. Pour savoir si la prise de poids est bonne ou mauvaise pour vous, il est toujours préférable de procéder à la recherche des indicateurs, ainsi que des avantages et inconvénients ; de sorte que vous puissiez savoir si vous êtes ou pas sur la bonne voie.

Que disent les experts sur ce type de programmes ?

La prise de poids se reflète à l’augmentation de la masse corporelle de la personne engagée dans un apport calorique excessif, mais aussi à cause d’un manque d’activités physiques régulières ou également d’un effet secondaire dû à certains types de médicaments. Cependant, la prise de poids peut aussi être le résultat d’un certain ensemble de séances d’entraînement de routine telles que celles du bodybuilding – où les muscles ont tendance à prendre du volume. Continuer la lecture de « Programme de prise de poids rapide : ce qu’il faut savoir »

Comment prendre du muscle rapidement ?

Découvrez comment entamer un régime et des exercices pour prendre du muscle rapidement, de façon durable et saine.

La clé pour prendre du poids rapidement est un régime alimentaire équilibré et l’exercice. Mais à de nombreuses reprises et particulièrement pour les femmes, simplement faire de l’exercice ne suffit pas. De manière traditionnelle, nos corps entrent dans une des trois catégories suivantes : endomorphique, mésomorphe, et ectomorphiqueContinuer la lecture de « Comment prendre du muscle rapidement ? »

Comment prendre du poids rapidement pour une femme

Découvrez dans cet article les conseils et astuces essentiels pour savoir comment prendre du poids quand on est une femme, et atteindre votre silhouette idéale.

Certaines femmes souffrent d’insuffisance pondérale. Celles qui veulent atteindre leur poids idéal (et cherchent comment prendre du poids rapidement pour une femme) vont devoir travailler dur dans les prochains jours et mois car cela ne deviendra pas une réalité du jour au lendemain. Pour cela, il y a deux choses que ces femme ont à faire… La première de ces choses est de bien manger et l’autre, si elles ne l’ont pas encore essayé, c’est l’exercice physique.

Ainsi, voici quelques conseils pour savoir comment prendre du poids rapidement quand on est une femme : Continuer la lecture de « Comment prendre du poids rapidement pour une femme »

5 astuces pour prendre du poids sainement

Découvrez nos 5 conseils et astuces pour savoir comment prendre du poids sainement en consommant des aliments riches en calories et en nutriments.

Beaucoup de personnes se lancent dans la prise de poids, parce qu’elles croient que c’est l’un des moyens les plus rapides pour avoir un corps sexy et en forme une fois qu’elles s’exercent régulièrement. Cependant, il y a des cas où certaines personnes ne peuvent pas attendre ; aussi elles ont recours à divers procédés pour prendre du poids sans se rendre compte que lesdites méthodes peuvent être malsaines pour elles.

Si vous êtes une de ces personnes qui cherchent comment prendre du poids rapidement, voici quelques conseils pour y arriver de manière plus saine : Continuer la lecture de « 5 astuces pour prendre du poids sainement »